Podcast#5 – Alongamento: antes ou depois do treino, e por que?

Esse Podcast vai em resposta ao nosso amigo João Vitor, que questionou uma situação bem comum hoje em dia:

Devemos usar o alongamento antes ou depois do treino? E por que? 

É importante que se diga que o alongamento, seja ele estático, dinâmico, ativo, passivo, enfim…é uma estratégia amplamente saudável desde que aplicado de maneira correta.

Mas, ao fazê-lo em determinados momentos do treino pode prejudicar a performance e os ganhos de força e hipertrofia. Confira no aúdio! Abaixo os dois links dos estudos que cito neles.

Enjoy!

Artigo 1 (Paulo Gentil)

Artigo 2 – Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular propriocetiva sobre o desempenho do número de repetições máximas em uma sessão de treino de força 

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