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Invictus

Podcast#13 – #NoMachine – Construir força sem máquinas: simples e genial

https://studioinvictus.com.br/wp-content/uploads/2018/02/podcast_forca.mp3Podcast: Reproduzir em uma nova janela | BaixarNÃO EXISTE A MÍNIMA NECESSIDADE EM SE UTILIZAR DE MÁQUINAS PARA A CONSTRUÇÃO DE FORÇA E HIPERTROFIA. Ouça o que tenho a dizer sobre a construção de força e hipertrofia, baseada nos quatro pilares fundamentais desse tipo de treinamento: AGACHAMENTO, PRESS, SUPINO E DEADLIFT. Faça como os melhores […]

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Podcast#7. Jejum Intermitente e Hipertrofia

https://studioinvictus.com.br/wp-content/uploads/2017/11/JEJUM_INTER.mp3Podcast: Reproduzir em uma nova janela | BaixarEsse episódio vai dar o que falar. Mas sempre buscando disseminar o conhecimento, com responsabilidade e ética. A nutricionista Sthefayie Legori (www.clinicalegori.com.br) aborda o tema jejum intermitente, esclarecendo muito sobre esse tema cheio de mitos e senso comum. Imperdível. Falo ainda sobre a necessidade de se respeitar a […]

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SOBRECARGA – [Princípios do Treinamento Físico]

SOBRECARGA – [Princípios do Treinamento Físico] Sobrecarga! Se você pensou que isso é “aumentar os pesos”…errou. Após vermos sobre a individualidade como a pedra fundamental do treinamento físico, e sobre o processo de adaptação que naturalmente ocorre em decorrência dos estímulos adequados direcionados pelo treinador em cada ciclo de treinamento, é chegada a hora de […]

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Treinamento de Força Muscular: Treinamento Funcional é isso, e ponto.

Treinamento de Força Muscular: Treinamento Funcional é isso, e ponto. Extremamente eficaz quando se pensa em força, hipertrofia ou emagrecimento. E é base do treinamento funcional. Treino de força é assim. Quem não quer aumentar suas cargas no supino ou no agachamento? Sempre, né ; ) Antes de começar a dissecar essas quatro maravilhas do […]

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HIIT – o mais eficiente para o emagrecimento. E para hipertrofia também.

HIIT – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade: emagrecimento e hipertrofia em poucos minutos A prescrição do famoso HIIT depende de muitas variáveis e de processo contínuo É possível fazer HIIT na bicicleta? É possível na esteira? E na musculação? Usar a estratégia com o HIIT me ajuda a emagrecer? E a ganhar músculos? E a […]

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5 mitos sobre treinamento funcional e sua diferença para o Crossfit

5 mitos sobre treinamento funcional e sua diferença para o Crossfit Tudo que vira moda tende a cair em mãos e mentes despreparadas sedentas por invencionices mirabolantes Um método de treinamento absolutamente lógico, seguro e completo. Existe? O verdadeiro treinamento funcional é isso! Mas antes de seguir em frente, tenho que dizer que treinamento funcional […]

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