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Preparamos materiais exclusivos pra você, a começar pelo PODCAST acima. Ele só esta disponível para os leitores e ouvintes cadastrados. Nele falo sobre minha trajetória dentro da profissão e como atitudes que tomei no meio do caminho podem ajudar você a ter sucesso em muitos projetos da sua vida. Sugiro fortemente que ouça!

 

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MATERIAIS EXCLUSIVOS

Desenvolvendo foça em poucas semanas de treinamento 

Baixe agora uma planilha adaptada da original de Jim Wendler, que possibilita avanços absurdos de força em 8 semanas. Siga também minhas instruções em anexo. Os resultados são absurdos por aqui .

Planilha personalizável

Minhas instruções

Escala de Percepção Subjetiva de Esforço

Intensidade de treinamento e seu controle é uma das chaves do sucesso dos nossos alunos. Disponibilizo pra você a mesma tabela de subjeção de esforço que usamos aqui na Invictus. Leia mais sobre o que penso em relação à intensidade nesse artigo

Baixe a tabela aqui

Tenha em mãos os percentuais de músculo e gordura ideais pra você

Nossa filosofia de trabalho enfatiza que emagrecimento de fato só se justifica com um equilíbrio fino entre os percentuais de músculo e gordura. Saiba quais são as faixas ideais para cada gênero e idade.

Baixe aqui